魚の餌、3日、-3 kg

3日間で最大3kgの体重が減ります。

830日の平均カロリー量はXNUMXKcalです。

魚の食事は効果的に余分な体重と戦い、体の機能を改善します。 魚の減量にはさまざまなオプションがあります。自分で最も好きで自分に合ったものを選択してください。

私たちの先祖は何世紀も前に魚の利点を高く評価し、そこからすべてのケータリング施設が主催する伝統的な義務的な「魚の日」が始まりました。

魚の食事の要件

減量のタイミングが厳しくない場合は、魚を使って断食日を制限することは十分に可能です。 そのようなミニダイエットは、それらの同様の方法の中で当然リードしています。 魚の切り身は非常に価値のある食品であり、多くの有用な成分で私たちの体を飽和させ、効果的で穏やかな体重減少に貢献します。 魚の荷降ろし日 異なっています。 どちらの荷降ろしオプションを好む場合でも、赤身の魚を選択することをお勧めします。 メルルーサ、パイク、パーチ、カラフトシシャモ、フナ、パイクパーチ、タラ、ポロック、ブルーホワイティング、ポロックが良い選択です。

В ゆで魚の断食日 あなたは600回の食事のために650-XNUMXグラムのゆで魚を消費する必要があります。 魚に塩を加えることはお勧めできません。また、スパイスを加える価値もありません。 毎日少なくともXNUMXリットルの静水を飲むことを忘れないでください。

あなたが保持することができます 魚の切り身と野菜の断食日、それは製品の完璧な組み合わせです。 魚を選ぶときは、この場合、パイクパーチにとどまることをお勧めします。 しかし、これは重要ではありません、あなたはどんな低脂肪の魚でも食べることができます。 この日の食事は、400グラムの魚の切り身と600グラムの野菜で構成されています（生で食べたり、煮込んだり、蒸したりできます）。 生野菜に少量の油を加えることができます。 オリーブオイルが最良の選択です。 野菜に熱処理を施す場合は、脂肪を拒否することをお勧めします。 優先順位は、キャベツ、トマト、きゅうり、大根、にんじんなどの野菜です。 じゃがいもはでんぷんが豊富に含まれているため、今日は食べる価値がありません。 さまざまなグリーンも使用できます。

もうXNUMXつの人気のある荷降ろしは 魚と卵の断食日、400 gの魚の切り身、3つの鶏卵、半分のオレンジ、200〜300グラムの野菜のでんぷん質のないサラダの一部を食べ​​る必要があります。

カッテージチーズがお好きなら、アンロードすることもできます。 魚と豆腐の荷降ろしの日 300グラムの無脂肪（最大、1％）のカッテージチーズと400gの魚の切り身の使用を想定しています。

の間で 魚とサワーミルクの日 ヨーグルトを使った減量も人気です。 しかし、荷降ろしには、空の低脂肪ヨーグルトのみが適切であり、できれば独自の準備ができています。 私たちは400日あたり500グラムの魚（ゆでまたは焼き）を消費し、約XNUMXミリリットルのヨーグルトを飲みます。 ヨーグルトを低脂肪ケフィアに置き換えることができます。

スペシャルもあります 妊娠中の女性のための魚の断食日…しかし、それを保持するために、子供を待つ必要はありません。 誰でもこの方法で荷降ろしできます。 ここでの食事は、300グラムの魚の切り身と300グラムの果物と野菜（できればでんぷん質ではない）で構成する必要があります。

上記のすべての断食日には、分数の食事もお勧めします。 このような荷降ろしを週にXNUMX、XNUMX日体系的に行うと、結果は非常に具体的になります。 レビューによると、XNUMXか月で、多くの人が荷降ろしのおかげで、最大XNUMXポンド余分に失いました。

あなたがますます速く体重を減らす必要があるならば、あなたは魚ベースの食事療法を試すことができます。 最短のXNUMXつは 3日間の魚の食事…彼女の毎日の食事は、500回の食事で塩を加えずに調理された2グラムの魚の切り身です。 また、各食事には少量の野菜サラダ（きゅうり、白キャベツ、トマトを使用）を含める必要があります。 原則として、これらの日の間、3〜5キログラムが体から逃げます。 気分が良く、もう少し体重を減らしたい場合は、このテクニックを最大XNUMX日間延長できます。

3〜5キログラムの余分な体重はあなたが失うのに役立ちます 毎週の魚の食事…毎日、600グラムのゆで魚（メインディッシュごとに200グラム）、でんぷん質のない野菜、最大300グラムの低脂肪豆腐を摂取する必要があります。 少なくともXNUMX日XNUMX回は食べることをお勧めします。

人気と XNUMX日間の魚の食事…この期間中に、最大6〜7キログラムの脂肪バラストを失う可能性があります。 このテクニックの特徴は、さらに多くの食事に分けられることです。 特別な飲酒体制を守ることもお勧めします。 食事の基本は、魚に加えて、でんぷん質のない野菜、鶏の卵、低脂肪のカッテージチーズ、ヨーグルトです。 ダイエットメニューで詳しく説明されています。

体重を減らす別の効果的な方法は ハリウッドの魚の食事…ビクトリア・ベッカムとエヴァ・ロンゴリアが彼女に助けを求めたことが知られています。 このテクニックは最大10日間続けることができます。 2日は、2つの食事、ゆで卵700つ、低脂肪ケフィア2カップ、赤身の魚400 g、でんぷん質のない果物500つ、野菜サラダXNUMX〜XNUMXグラム（トマト、きゅうり、キャベツをお勧めします）。

栄養士は、油脂を加える必要のない、煮物、焼き物、またはその他の形の魚製品を使用することをお勧めします。 もちろん、新鮮な魚を選ぶことは非常に重要です。 魚には確かに特定の匂いがありますが、それはあまりにも過酷または不快であってはなりません。 いかなる場合でも、魚の果肉は緩い粘稠度を持つべきではありません。 以下のチェックができます。 魚の切り身を指で押します。 それがすぐに形を取り戻した場合、おそらく魚は大丈夫です。 へこみが残っている場合は、廃棄してください。 魚の肉の色は種によって異なります。 半透明、赤オレンジ、ピンクがかった色合いの赤にすることができますが、緑や黄色にすることはできません。 魚を丸ごと買う場合は、えらに注意してください。色が薄くならないようにしてください。 リブがパルプに追いつくことを確認してください。 すぐに魚を調理しない場合は、冷蔵庫に送るか冷凍する必要があります。 前者の場合、魚は数日間保管でき、魚は冷凍庫に数ヶ月保管できます。

魚のダイエットメニュー

ゆで魚の断食日の食事

ほぼ定期的に整理された5回の食事で、最大650 gのゆで魚（メルルーサなど）を消費します。

赤い魚の絶食日の配給

魚と野菜の空腹時の食事

魚と卵の空腹時の配給

魚とカッテージチーズの空腹時の配給

魚とヨーグルトの空腹時の配給

同一の食事が80つあり、それぞれが90〜100gの魚の切り身の煮物または蒸し物とXNUMXmlの空のヨーグルトで構成されています。

妊娠中の女性のための魚の絶食日の食事

XNUMX日間の魚の餌の食事

XNUMX日間の魚の食事の毎日の食事

XNUMX日間の魚の餌の毎日の配給量

ハリウッドフィッシュダイエットデイリーダイエット

魚の食事に対する禁忌

• かなり多様で完全なメニューにもかかわらず、悪化中の慢性疾患、肝臓病、潰瘍、製品に対する個人の不寛容、全身の脱力感の場合、魚の食事に固執することは不可能です。
• また、妊娠中または授乳中は魚の食事をとることはお勧めできません（絶食日を除きますが、事前に医師に相談した後のみ）。 このような状況にある女性にとって、荷降ろしする魚を慎重に選ぶことは非常に重要です。 たとえば、マスの肉には水銀が含まれているので、そのような魚は避けてください。

魚の食事療法の利点

1. 魚、特に海洋および海洋の魚には、人間の健康に有益な効果をもたらす膨大な数の成分が含まれています：ビタミンA、D、PP、グループB、ヨウ素、カルシウム、マグネシウム、ナトリウム、リン、カリウム、鉄、臭素、硫黄、フッ素、亜鉛、セレン、マンガン、コバルト、モリブデン。 さらに、鶏肉のように、魚は私たちの体に吸収されやすい正しいタンパク質を多く含んでいます。 魚はまた、正常に機能するために必要なすべてのアミノ酸を体に供給します。 魚油からの最も価値のある脂肪酸、オメガ3とオメガ6も、私たちの体は完全に同化します。 それらは脳細胞の膜の構成要素です。 活力の要素であるリンのおかげで、私たちの神経系は安定して機能し、効率が向上し、無気力が解消されます。 ヨウ素は内分泌系に有益な効果があり、甲状腺を正常化します。
2. 人体にとっての魚のもう一つの利点は、以下に現れます：

   –血液凝固は正常化されています。

   –コレステロール値が低下し、アテローム性動脈硬化症を発症するリスクが最小限に抑えられます。

   –寿命延長;

   –髪、爪、肌の状態と外観を改善します。

   –骨と歯の強化。

   –代謝プロセスの正常化。

   –心臓と血管を強化し、それらに影響を与える病気を予防します。

3. 魚の食事療法はかなり心のこもった食事療法で体重を減らしている人々を喜ばせます。 あなたがダイエットコースを中断したいと思うことはありそうにありません。 さまざまな魚の形質転換方法のおかげで、誰もが自分に最適なオプションを選択できます。
4. 魚はうつ病と戦うのに役立つ天然成分として認識されているので、体重を減らすとき、あなたはあなたが始めたものを終わらせるために良い気分と闘志を保つことができます。

魚の餌の不利な点

• 魚の餌には具体的な欠点はありません。 あなたが魚が好きでない場合にのみ、そのような頻繁な消費は退屈になる可能性があります。 海洋生物に対する自分の「気持ち」がよくわからない場合は、魚を使った断食の日から減量の旅を始めることをお勧めします。
• 寄生虫は川の魚によく見られることを知っておく必要があります。 したがって、適切に準備する必要があります。 調理が不十分な魚、焼きが不十分な魚、または調理が不十分な魚は汚染源です。 海の魚の頭は食べられません。 それは常に除去されるべきであり、水からのすべての有害物質は主に魚の頭に沈着します。
• 魚は腐りやすいことを忘れないでください。 生鮮または冷凍で購入してください。

魚の食事を繰り返す

3日間の魚の食事は、必要に応じて健康で、完了後4〜XNUMX週間で済ませることができます。 私たちがXNUMX日かXNUMX日について話しているなら、新しい食事療法が始まる前にXNUMXヶ月半からXNUMXヶ月待つ方が良いです。