干しイチジク–カロリーと化学組成

概要

店頭での食品の選び方や見た目は、メーカーの情報や商品の組成、栄養価など、消費者にとっても重要なパッケージに記載されているデータに注意する必要があります。 。

パッケージの製品の組成を読むと、私たちが何を食べているかについて多くを学ぶことができます。

適切な栄養はあなた自身の絶え間ない仕事です。 本当に健康的な食べ物だけを食べたいのなら、意志力だけでなく知識も必要です。少なくとも、ラベルの読み方と意味を理解する方法を学ぶ必要があります。

組成とカロリー量

栄養価内容(100グラムあたり)
カロリー257キロカロリー
タンパク質3.1グラム
脂質0.8 g
炭水化物57.9 g
16 g
ファイバ18.2 g
有機酸2グラム

ビタミン:

ビタミン化学名100グラムの内容XNUMX日の必要量の割合
ビタミンレチノール等価物13 mcg1%
ビタミンB1チアミン0.07ミリグラム5%
ビタミンB2リボフラビン0.09ミリグラム5%
ビタミンCアスコルビン酸0ミリグラム0%
ビタミンEトコフェロール0.3ミリグラム3%
ビタミンB3(PP)ナイアシン1.2ミリグラム6%
ビタミンKフィロキノン15.6μg13%

ミネラル含有量:

鉱物100グラムの内容XNUMX日の必要量の割合
カリウム710ミリグラム28%
カルシウム144ミリグラム14%
マグネシウム59ミリグラム15%
リン68ミリグラム7%
ナトリウム11ミリグラム1%
0.3ミリグラム2%
亜鉛0.55ミリグラム5%
Selenium 0.6μg1%
287μg29%
マンガン0.51ミリグラム26%

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まとめ

したがって、製品の有用性は、その分類と、追加の成分およびコンポーネントの必要性によって異なります。 無限のラベリングの世界で迷子にならないように、私たちの食事は野菜、果物、ハーブ、ベリー、シリアル、マメ科植物などの新鮮で未加工の食品に基づいている必要があり、その組成を学ぶ必要はありません。 だからあなたの食事にもっと新鮮な食べ物を追加してください。

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