ナツメヤシ、(10日、-8 kg)

8日間で最大10kgのデートダイエットで体重を減らす。

850日の平均カロリー量はXNUMXKcalです。

日付は最も古い果物のXNUMXつです。 現代のアラブ人の祖先は長い間それらを食物として使用していました。 エジプトのファラオの墓には、日付の画像が描かれていました。 アラブの戦士たちは常にキャンペーンでデートをし、馬の鞍に袋をぶら下げていました。 この非常に価値のある食品は、戦闘機が持久力を維持し、筋力を構築するのに役立ちました。 乾燥した、乾燥した、新鮮な形の日付は、ベドウィンの食事の基礎を形成しました。

栄養士は、お菓子や他のお菓子の健康的な代替品として、甘い歯の日付を推奨しています。

日付の食事療法の要件

ナツメヤシ 最初の10日間は日付のみを食べる必要があります。 6日目から、リンゴも食事に含める必要があります(できれば緑色の品種)。 オレンジや他の柑橘系の果物をバラエティに使用できる場合もあります。 デートダイエットを8日以上続けることはできません。 この時間の後、あなたはXNUMX-XNUMXポンド余分に失うことができます。 栄養士は適度な量で少しずつ食べることをお勧めします。 流動食の基本は通常の静水です。 砂糖や甘味料を加えずにハーブティーや緑茶を飲むこともできます。

効果的です ナッツナツメヤシダイエット…その期間は5日です。 毎日、女性は最大500 gの日付とナッツの混合物を食べる必要があり、男性は最大700gを食べる必要があります。 日付に加えて、ドライフルーツでメニューを多様化することができます。 5日2回食べることをお勧めします。 少なくともXNUMXリットルの流動食は、静水と無糖の緑茶で表されます。

あなたは3日で4-3キログラムを失い、使用して腸を効果的に浄化することができます 日付とケフィアの食事療法…脂肪含有量が最小限であるか、完全に無脂肪でさえある発酵乳製品を選択することをお勧めします。 1〜500回の食事には、5日あたり6リットルのケフィアとXNUMXgのドライフルーツを摂取する必要があります。

シリアルなしでは自分の食べ物を想像できない人に適しています 日付とそばの食事療法…まず、このデート方法のバリエーションのメニューは、以前のものよりもバランスが取れています。 しかし、医師はそのような食事療法を7日以上続けることは勧めません。 毎日、100 gのドライフルーツと150〜200 gのソバ(乾燥シリアル重量)を食べる必要があります。 最後に、そばを十分に減らすことができる場合は、それを減らします。 しかし、ダイエットコースを中断しないようにダイエットを減らすことはまだ価値がありません。

体に利益だけをもたらす日付については、それらを正しく選択する必要があります。 良い日付は茶色にする必要があります(できるだけ暗くします)。 果実の単調さとくすみは、それらの熟度の証拠です。 明るい色は、果物がまだ食べる準備ができていないことを示します。 あまり硬くない、または柔らかすぎない果物を手に入れましょう。 当然、乾燥したナツメヤシは目に見える亀裂を示すべきではありません。 ドライフルーツに毛穴がある場合は、オーブンで乾燥させたものです。 それらを購入することを拒否する方が良いです。 しわが寄りすぎて発酵臭のある日付は購入しないでください。

このような兆候は、果実が長い間横たわっていたことの直接的な証拠であり、おそらく適切に乾燥されていません。 日付がくっついていて、表面に結晶化した砂糖が見られる場合は、シロップで処理されています。 また、購入することはお勧めしません。 彼らの光沢のある表面は、日付が脂肪で処理されたという事実を証明しています。 高品質の果物は、べたつく、脂っこい、触ると汚れてはいけません。 石で日付を購入することをお勧めします。 彼らはより少ない熱処理を受けて、それ自体でより多くの栄養素を節約しました。

使用前に日付を洗う人は多くありませんが、無駄です。 椰子の木から摘み取ったばかりの日付ではなく、すでに工業生産の産物を食べていることを理解する必要があります。 シロップに浸したり、化学的に処理した日付を完全に洗い流すことが不可欠です(残念ながら、これは珍しいことではありません)。 粘着性のある環境はバクテリアの優れた繁殖地であるため、これらのドライフルーツを食べても健康上​​の利点はありません。

ナツメヤシは密閉容器に入れて冷蔵庫に保管することをお勧めします。 これはまた、果物が異臭を吸収するのを防ぎます。

ナツメヤシメニュー

日付日メニュー

朝食:ナツメヤシ70g。

スナック:30gの日付。

昼食:ナツメヤシ100グラム。

午後のおやつ:ナツメヤシ30グラム。

夕食:70グラムのナツメヤシ。

アップルデートデイメニュー

朝食:ナツメヤシ70g。

おやつ:りんご2個。

昼食:ナツメヤシ70グラム。

午後のおやつ:リンゴの半分、焼きたてまたは焼きたて、そしていくつかの日付。

夕食:70-80グラムのナツメヤシとリンゴのスライスXNUMX枚。

ナッツデートダイエットの例

1日と3日

朝食:ナツメヤシ50 g、乾燥リンゴ40 g、ピスタチオ20g。

スナック:30gのドライアプリコット。 20gの日付と10gのアーモンド。

昼食:ドライアプリコット70g、ドライアップル30g、ピスタチオ20g。

午後のおやつ:50gの日付。 30gの乾燥リンゴと10gのアーモンド。

夕食:ナツメヤシ50gとドライアプリコット。 20gのピスタチオ-アーモンドミックス。

2日と4日

朝食:プルーン入りレーズン(50 g)、クルミ20 g、乾燥梨40g。

スナック:30gの日付; 20gの乾燥バナナ; クルミ10g。

昼食:日付付きレーズン70g。 クルミ20g; 乾燥した梨30g。

午後のおやつ:レーズン入りプルーン40g。 30gの乾燥バナナ; クルミ10g。

夕食:50gの乾燥梨、60gのナツメヤシ、20gのナッツ。

日5

朝食:ナツメヤシ、イチジク、ドライアプリコットのミックス80g。 40gのカシューナッツ。

スナック:30gの日付; アーモンド20グラム。

昼食:イチジク、ドライアプリコット、プルーン(100 g); クルミ20g。

午後のおやつ:50gの日付。 20gのヘーゼルナッツカーネル。

夕食:プルーン入りナツメヤシ100g。 30gのカシューナッツ。

ケフィアナツメヤシダイエットの毎日の食事の例

朝食:ケフィア100杯とナツメヤシXNUMXg。

スナック:100gの日付。

昼食:ケフィア100杯とナツメヤシXNUMXg。

午後のおやつ:ケフィア100杯とナツメヤシXNUMXg。

夕食:100グラムのナツメヤシ。

就寝直前:ケフィアXNUMX杯。

日付とそばの毎日の食事の例

朝食:ナツメヤシ20gのそば粥。

スナック:10gの日付。

昼食:ナツメヤシ30gのそば粥。

午後のおやつ:ナツメヤシ20グラム。

夕食:そばとナツメヤシ20g。

禁忌

  • 第一に、日付の食事療法はバランスの取れた食事療法を自慢することができないので、それはかなり長い禁忌リストを持っています。 妊娠中の女性、授乳中、子供、青年、および高齢者はそれを順守することはできません。
  • 第二に、ナツメヤシの食事を観察するためのタブーは、胃腸疾患、糖尿病の存在です。 ナツメヤシは血糖値を非常に急速に上昇させますが、これは糖尿病の人には受け入れられません。
  • 第三に、最近の手術後、身体的および精神的活動が高いこの減量方法を使用することはお勧めできません。
  • 虫歯が増えた人は、ナツメヤシの使用に注意する必要があります。 ナツメヤシに含まれる糖分は、天然に存在しますが、歯のエナメル質を攻撃し、問題をさらに悪化させる可能性があります。

デートダイエットの利点

  1. これらのドライフルーツの有益な品質はよく知られています。 古代東部の住民が、ナツメヤシだけを食べることで健康で長生きできると信じていたのは当然のことです。 これらの果物は、コーランに書かれている預言者ムハンマドによって常に彼の食事に含まれていました。 主にこれらの自然の贈り物を食べた中国からの長寿についての多くの伝説があります。
  2. ナツメヤシの果実は、ビタミンとミネラルの完全な組成を誇っています。 10日に20日食べると、マグネシウム、硫黄、銅に対する体のニーズが満たされます。 また、鉄、リン、ナトリウムも多く含まれています。 これらのドライフルーツにはカリウムも多く含まれているため、心臓に有益な効果があります。 日付には、トリプトファン(ストレスやその他の否定的な心理的症状の可能性を減らすのに役立つ天然の抗うつ薬)を含むXNUMX種類の必須アミノ酸も含まれています。
  3. ナツメヤシを食べることは、血液、目の病気、月経前症候群の女性、免疫システムの強化、風邪に有益です。 ナツメヤシは癌のリスクを減らします。 男性の場合、ナツメヤシは生殖機能を改善し、効力を強化するのに役立ちます。
  4. 妊娠中の食事に日付を導入するのに最適です。 それらは子宮を強化し、出産のプロセスを容易にする物質を含んでいます。 その上、日付は感情的な状態に有益な効果があります。 したがって、それらは産後うつ病のリスクを減らします。
  5. ナツメヤシに含まれるレチノールは、髪と爪を健康に保ちます。
  6. 日付は便を調節し、腸内細菌叢を回復させます。 ドライフルーツに含まれるパントテン酸は、体内の代謝プロセスの確立に貢献します。
  7. デートダイエットは、甘いものへの依存症のために体重を減らすプロセスを完了できないことが多い甘い歯を持つ人に適しています。 再び体重が増えないように、そして食事療法の終了後、たとえば通常のキャンディーの代わりに、お茶または別の温かい飲み物と一緒にナツメヤシを食べてください。

デートダイエットのデメリット

  • 食事はかなり厳しいです。 それに耐えるには、意志力を示す必要があります。 あなたは空腹を経験するかもしれません。
  • 胃腸系の働きに対する日付のプラスの効果にもかかわらず、それらの豊富な使用により、腸はなる可能性があります。 便秘が発生した場合は、食事をやめるのが最善です。

ダイエットのやり直し

結論として、あなたが再びデートダイエットに戻りたいならば、あなたは少なくともXNUMXヶ月の休憩の後にそれをすることができます。 そして、一時停止がより長いことが望ましい。

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