3日間で最大7kgの体重が減ります。
1070日の平均カロリー量はXNUMXKcalです。
クランベリーは、若いクランベリーの卵巣がツルの頭に似ていることから、一般に「クランベリー」とも呼ばれます。 このベリーは、便利なプロパティの大規模なリストで長い間有名です。 クランベリーは、その癒しの組成だけでなく、体重を減らすのに優れた補助として役立ちます。
クランベリーダイエットの要件
2〜3ポンド余分に減量する必要があり、大幅なダイエットカットの準備ができていない場合は、7日間のクランベリーダイエットが最適です。 栄養士は食事期間を延長することを推奨していません。
毎朝、朝食の直前に、クランベリードリンク200〜250mlを飲む必要があります。 ミラクルドリンクは以下のように用意されています。 ベリーから搾ったジュース大さじXNUMX杯をコップXNUMX杯の水と混ぜます。 必要に応じて、蜂蜜を少し加えることができます。 次の食事の前に、クランベリーを少しずつ食べてください。
クランベリーダイエット中は、少しずつ食べることをお勧めします–XNUMXつの主要な食事とXNUMXつの軽食を手配します。 食事は、クランベリーに加えて、シリアル、低脂肪乳製品、サワーミルク製品、卵、果物と野菜、赤身の肉と魚で構成する必要があります。 ランチまたはディナーに毎日クランベリーとザワークラウトを食べます。
消化管の働きの問題を避けるために、医師はクランベリーと炭水化物製品（ジャガイモ、パスタ、焼き菓子）をXNUMX回の食事に混ぜないようにアドバイスしています。
十分な量のきれいな水（少なくとも1,5リットル）を飲む必要があります。砂糖なしでお茶やコーヒーを飲むこともできます。 塩の量を制限する必要があります。 そして、あなたがそれを追加することを完全に拒否することができるならば、それをしてください。 いずれにせよ、料理中に塩を加えてはいけません。食事中に味付けをすることをお勧めします。 スパイスやハーブを使用することはお勧めできません。
そして、ダイエットを終えた後は、脂肪の多い、揚げた、過度に塩辛い、漬け物、燻製肉、ファーストフード、ペストリースイーツ、アルコールを食べることを控えるべきです。 適切な栄養をしっかりと守っている時間が長ければ長いほど、体重を減らした結果はより安定します。 ちなみに、食事療法をより効果的にし、体の働きを妨げる可能性を最小限に抑えるために、クランベリー技術の遵守を開始する少なくとも数日前に、健康的な食品をメニューのホステスにする必要があります。
朝食の例：
–水で調理したオートミール（ドライフルーツとナッツをお粥に加えることができます）、お茶またはコーヒー。
– 100〜150 gの低脂肪カッテージチーズとキウイXNUMX個またはバナナ半分、全粒粉パン、紅茶またはコーヒー。
XNUMX回目の朝食の例：
–グレープフルーツまたは青リンゴ、添加物を含まないケフィアまたはヨーグルトのグラス。
–全粒粉パンとカッテージチーズのスライスから作られた、脂肪含有量が4％を超えないサンドイッチ。
昼食の例：
–七面鳥または鶏肉のスライス、でんぷん質のない野菜とハーブのサラダを添えた大さじXNUMX杯のお粥。
– 150gの赤身の蒸し肉または魚の切り身と野菜の煮込み。
スナックの例：
–全粒粉パンのスライス、天然ヨーグルト（250 ml）、小さなリンゴ（できれば緑色の品種）。
–ケフィア、ゆで卵、グレープフルーツのグラス。
夕食の例：
– 100〜150gの七面鳥の切り身とほぼ同量のザワークラウト。
– 150 gの低脂肪カッテージチーズ、キュウリ、またはトマト。
クランベリーダイエットの禁忌
- クランベリー法による体重減少は、子供、青年、および60歳以上の人々には許可されていません。このような食事療法に従うためのタブーは、妊娠、授乳、手術後の短時間、および深刻な病気、慢性疾患（特に悪化）。
- スルホン酸を服用している場合は、クランベリーの使用を拒否する必要があります。 酸性度の増加と消化性潰瘍疾患により、クランベリーによって胃の内壁が損傷する可能性があります。
クランベリーダイエットの利点
- クランベリーダイエットは、他の多くの減量方法と比較して、空腹とは言えません。 彼女のメニューはかなりバランスが取れています。 食事は健康的で手頃な価格の食品で構成されており、その使用は適切な栄養の規範と矛盾しません。
- XNUMX日XNUMX回の食事は、一日中満腹感を保つことができ、食事を失う危険はありません。
- クランベリーダイエットの利点について話すと、ベリーの有用性に注意を払わざるを得ません。 クランベリーは、大量の繊維が含まれているため、体重を減らすプロセスにプラスの効果があります。これにより、不要なカロリーなしで胃が満たされ、腸に有害な蓄積がなくなります。 クランベリータンニンは代謝プロセスを加速し、将来的に新しい体重を維持するのに役立ちます。
- クランベリーに固有の酸性度は、その中のシンコナ、オレイン酸、クエン酸、安息香酸の含有量によるものです。 特に、これらの成分のおかげで、ベリーは長期間保存することができ、他の製品に加えると天然の天然防腐剤としても使用できます。 ビタミンB、C、PP、K、カリウム、ヨウ素、マンガン、鉄、リン、コバルト、クランベリーに含まれるエッセンシャルオイルは、健康を強化する上で体を積極的に助けます。
- これらのベリーは天然の抗生物質であるため、あらゆる臓器の感染性病変に非常に役立ちます。 クランベリーの重要な利点は、血管内のコレステロールプラークの形成を妨げることです。 クランベリーには、ガンのリスクを最小限に抑え、放射線から保護するフェノール化合物が含まれています。 ベリーは、鉛、コバルト、セシウムの危険な化合物を結合して体から取り除くことができます。 危険な生産に携わる人々の食事にクランベリーを含めることは特に有用です。
- クランベリーは、悪玉菌の蔓延を防ぎ、腎盂腎炎、膀胱炎、尿道炎、その他の泌尿生殖器系や腎臓の病気に抵抗します。 フィトンチッド–クランベリーに非常に豊富に含まれる有機物質は、膀胱と腎管の炎症を治すのに役立ちます。
食事療法の不利な点
- クランベリーダイエットの主な欠点は、その季節性です。 クランベリーが体重を減らすだけでなく、役立つようにしたい場合は、ベリー摘みの期間中にダイエットすることをお勧めします。
- クランベリーは歯のエナメル質が弱い人にはお勧めできません。ベリー酸はそれに破壊的な影響を及ぼします。 しかし、この場合、この自然の贈り物の害と利益は、砂糖でベリーを挽くことによってバランスをとることができます。 そのようなクランベリーは体に害を及ぼすことはありませんが（逆に、それらは有用です）、体重減少は疑わしいかもしれません。 それらからベリーやジュースを食べた後、水で属をすすいでください。
- 胸焼けはしばしばクランベリーから発生します。
クランベリーダイエットをやり直す
クランベリーの減量方法に再び頼りたい場合は、少なくともXNUMXか月の休憩を取ってください。