クロム(Cr)

人体では、クロムは筋肉、脳、副腎に見られます。 それはすべての脂肪に含まれています。

クロムが豊富な食品

100gの製品でおおよその入手可能性を示しています

クロムの毎日の必要量

クロムの0,2日あたりの必要量は0,25〜XNUMXmgです。 クロムの消費の上限許容レベルは確立されていません

 

クロムの有用な特性とその身体への影響

クロムはインスリンと相互作用し、血中のブドウ糖の吸収と細胞への浸透を促進します。 それはインシュリンの作用を高め、それに対する組織の感受性を高めます。 糖尿病患者のインスリンの必要性を減らし、糖尿病の予防に役立ちます。

クロムは、タンパク質合成と組織呼吸の酵素の活性を調節します。 タンパク質の輸送と脂質代謝に関与しています。 クロムは血圧を下げ、恐怖や不安を軽減し、倦怠感を和らげるのに役立ちます。

他の重要な要素との相互作用

過剰なカルシウム(Ca)は、クロム欠乏症につながる可能性があります。

クロムの不足と過剰

クロム不足の兆候

  • 成長遅延;
  • より高い神経活動のプロセスの違反;
  • 糖尿病に似た症状(血中のインスリン濃度の上昇、尿中のブドウ糖の出現);
  • 血清脂肪濃度の増加;
  • 大動脈壁のアテローム性動脈硬化症のプラークの数の増加;
  • 平均余命の減少;
  • 精子の受精能力の低下;
  • アルコールへの嫌悪感。

過剰なクロムの兆候

  • アレルギー;
  • クロム製剤を服用しているときの腎臓と肝臓の機能障害。

なぜ赤字があるのですか

砂糖、細かく挽いた小麦粉、炭酸飲料、お菓子などの精製食品の使用は、体内のクロム含有量の減少に貢献します。

ストレス、タンパク質欠乏、感染症、身体活動も、血中のクロム含有量の減少とその集中的な放出に寄与します。

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