内容
人体では、クロムは筋肉、脳、副腎に見られます。 それはすべての脂肪に含まれています。
クロムが豊富な食品
100gの製品でおおよその入手可能性を示しています
クロムの毎日の必要量
クロムの0,2日あたりの必要量は0,25〜XNUMXmgです。 クロムの消費の上限許容レベルは確立されていません
クロムの有用な特性とその身体への影響
クロムはインスリンと相互作用し、血中のブドウ糖の吸収と細胞への浸透を促進します。 それはインシュリンの作用を高め、それに対する組織の感受性を高めます。 糖尿病患者のインスリンの必要性を減らし、糖尿病の予防に役立ちます。
クロムは、タンパク質合成と組織呼吸の酵素の活性を調節します。 タンパク質の輸送と脂質代謝に関与しています。 クロムは血圧を下げ、恐怖や不安を軽減し、倦怠感を和らげるのに役立ちます。
他の重要な要素との相互作用
過剰なカルシウム(Ca)は、クロム欠乏症につながる可能性があります。
クロムの不足と過剰
クロム不足の兆候
- 成長遅延;
- より高い神経活動のプロセスの違反;
- 糖尿病に似た症状(血中のインスリン濃度の上昇、尿中のブドウ糖の出現);
- 血清脂肪濃度の増加;
- 大動脈壁のアテローム性動脈硬化症のプラークの数の増加;
- 平均余命の減少;
- 精子の受精能力の低下;
- アルコールへの嫌悪感。
過剰なクロムの兆候
- アレルギー;
- クロム製剤を服用しているときの腎臓と肝臓の機能障害。
なぜ赤字があるのですか
砂糖、細かく挽いた小麦粉、炭酸飲料、お菓子などの精製食品の使用は、体内のクロム含有量の減少に貢献します。
ストレス、タンパク質欠乏、感染症、身体活動も、血中のクロム含有量の減少とその集中的な放出に寄与します。