概要
店頭での食品の選び方や見た目は、メーカーの情報や商品の組成、栄養価など、消費者にとっても重要なパッケージに記載されているデータに注意する必要があります。 。
パッケージの製品の組成を読むと、私たちが何を食べているかについて多くを学ぶことができます。
適切な栄養はあなた自身の絶え間ない仕事です。 本当に健康的な食べ物だけを食べたいのなら、意志力だけでなく知識も必要です。少なくとも、ラベルの読み方と意味を理解する方法を学ぶ必要があります。
組成とカロリー量
栄養価 | 内容(100グラムあたり) |
カロリー | 242キロカロリー |
タンパク質 | 8.2グラム |
脂質 | 2.6 g |
炭水化物 | 46.3グラム |
水 | 33.3 g |
ファイバ | 7.5 g |
コレステロール | 4ミリグラム |
有機酸 | 0.3 g |
ビタミン:
ビタミン | 化学名 | 100グラムの内容 | XNUMX日の必要量の割合 |
ビタミン | レチノール等価物 | 9 mcg | 1% |
ビタミンB1 | チアミン | 0.16ミリグラム | 11% |
ビタミンB2 | リボフラビン | 0.05ミリグラム | 3% |
ビタミンC | アスコルビン酸 | 0ミリグラム | 0% |
ビタミンE | トコフェロール | 1.7ミリグラム | 17% |
ビタミンB3(PP) | ナイアシン | 4.7ミリグラム | 24% |
ミネラル含有量:
鉱物 | 100グラムの内容 | XNUMX日の必要量の割合 |
カリウム | 225ミリグラム | 9% |
カルシウム | 34ミリグラム | 3% |
マグネシウム | 63ミリグラム | 16% |
リン | 172ミリグラム | 17% |
ナトリウム | 343ミリグラム | 26% |
鉄 | 2.8ミリグラム | 20% |
まとめ
したがって、製品の有用性は、その分類と、追加の成分およびコンポーネントの必要性によって異なります。 無限のラベリングの世界で迷子にならないように、私たちの食事は野菜、果物、ハーブ、ベリー、シリアル、マメ科植物などの新鮮で未加工の食品に基づいている必要があり、その組成を学ぶ必要はありません。 だからあなたの食事にもっと新鮮な食べ物を追加してください。