血液型の分離は、XNUMX世紀の初めにのみ始まりました。 個々のグループの血液の特性の違いは、オーストリアの科学者カール・ラントシュタイナーとチェコの医師ヤン・ジャンスキーによって最初に発見されました。 彼らは今日までさまざまな種類の血液の特徴を研究し続けています。 特別な研究の結果、血液型ごとに栄養と身体活動に関する個別の推奨事項があることが判明しました。 この理論は、アメリカの医師ピーター・ダダモによって提唱され、各グループの栄養法を開発しました。
理論の本質は、食物の体への効果的な効果、その消化率は、人の遺伝的特徴、つまり血液型に直接依存するということです。 消化器系と免疫系が正常に機能するためには、血液型に適した食品を食べる必要があります。 このようにして、体は浄化され、たるみが少なくなり、内臓の機能が向上し、余分な体重が減ったり、通常の体重が維持されたりします。 これらの議論については白熱した議論がありますが、今日、多くの人々がこの栄養システムを支持しています。
I血液型による食品
最も古い、原始的な血液型。 他のグループの出現の源であるのは彼女です。 グループIはタイプ「0」（ハンター）に属しており、世界中の33,5％の人々に見られます。 このグループの所有者は、強い、自給自足の人であり、本質的にリーダーとして特徴付けられます。
肯定的な特性：
- 強力な消化器系;
- 丈夫な免疫システム;
- 正常化された代謝と良好な栄養吸収。
ネガティブプロパティ：
- 体は食事、気候変動、気温などの変化にうまく適応しません。
- 炎症過程に対する不安定性;
- 免疫系が過剰な活動のためにアレルギー反応を引き起こすことがあります。
- 血液凝固不良;
- 胃の酸性度が高まります。
食事療法の推奨事項：
- 1血液型が「0」の人にとって、高タンパク食は必須です。 どんな肉もよく消化され（唯一の例外は豚肉です）、果物（パイナップルは特に有用です）、野菜（非酸性）、ライ麦パン（限られた部分）。
- 2消費を制限する必要があります（特にオートミールと小麦）。 最も健康的な豆とそば。
- 3キャベツ（除く）、小麦製品、トウモロコシとそれに由来する製品、ケチャップ、マリネを食事から除外することをお勧めします。
- 4緑茶やハーブティー（特にから）、生姜、カイエンペッパー、ミント、リンデン、甘草、セルツァー水などの飲み物は完全に消化されます。
- 5ニュートラルドリンクには、赤と白のワイン、カモミールティー、高麗人参、セージ、ラズベリーの葉から作られたお茶が含まれます。
- 6コーヒー、アロエ、セナ、セントジョンズワート、イチゴの葉、エキナセアの注入は避けることをお勧めします。
- 7このタイプは代謝が遅いという特徴があるため、過剰な体重と戦うときは、新鮮なキャベツ、豆、トウモロコシ、柑橘系の果物、小麦、砂糖、漬物、オート麦、ジャガイモ、アイスクリームをあきらめる必要があります。 これらの食品は、インスリン産生をブロックすることによって代謝を遅くします。
- 8褐藻と昆布、魚とシーフード、肉（牛肉、肝臓、子羊）、野菜、レタス、ほうれん草、大根、ブロッコリー、甘草の根、ヨウ素添加塩は体重減少に寄与します。 さらに、ビタミンB、K、および食品添加物（カルシウム、ヨウ素、マンガン）を使用することもできます。
- 9体重を減らすときは、ビタミンやの摂取量を減らすことをお勧めします。
- 10体重を減らすために、体型を維持することも必要です。つまり、エアロビクス、スキー、ジョギング、水泳を行うことをお勧めします。
- 11腸内細菌のバランスが崩れている場合は、ビフィズス菌と好酸性菌を服用する必要があります。
II血液型による食品
このグループは、古代の人々の「ハンター」（グループI）が座りがちな生活様式、いわゆる農耕社会に移行する過程で生まれました。 グループIIはタイプ「A」に属します（農家）、それは地球の人口の37,8％で観察されます。 このグループの代表者は、チームでの作業にうまく適応する、恒久的で組織化された座りがちな人々として特徴付けられます。
肯定的な特性：
- 食事の変化や環境の変化への優れた適応。
- 免疫系と消化器系の機能は、特に栄養系が観察された場合、通常の範囲内にあります。
ネガティブプロパティ：
- 敏感な消化管;
- 耐え難い免疫システム;
- 弱い神経系;
- さまざまな病気、特に心臓、肝臓、胃、腫瘍学、I型糖尿病に対する不安定性。
食事療法の推奨事項：
- 1血液型IIの人のほとんどは、胃液の酸性度が低く、肉や重い食べ物の消化が難しいため、それほど厳しくない菜食に適しています。 数量限定で、低脂肪チーズやその他の発酵乳製品を使用できます。 また、菜食主義は、タイプ「A」の代表者の免疫システムの正常な機能に貢献し、エネルギーを追加します。
- 2消化管の粘膜は非常にデリケートなため、マンダリン、パパイヤ、ルバーブ、ココナッツ、バナナなどの酸性果物や、スパイシー、塩辛い、発酵食品、重い食品は除外することをお勧めします。
- 3また、ニシン、キャビア、オヒョウなどの魚製品も除外する必要があります。 シーフードもお勧めしません。
- 4健康的な飲み物には、緑茶、コーヒー、パイナップルジュース、赤ワインが含まれます。
- 5 II血液型の代表者は、紅茶、オレンジジュース、炭酸飲料を避ける必要があります。
- 6タイプ「A」の太りすぎの人と戦うときは、タイプ「0」の体とは対照的に、代謝を遅くし、したがって脂肪の蓄積を促進するため、肉（鶏肉で許可されています）を除外する必要があります。 コショウ、砂糖、アイスクリーム、トウモロコシとピーナッツバター、小麦製品の使用もお勧めしません。 ビタミンの摂取を制限する価値があります。
- 7オリーブ、亜麻仁、菜種油、野菜、パイナップル、大豆、ハーブティー、高麗人参、エキナセア、レンゲ、アザミ、ブロメライン、クォーツチン、バレリアンの注入が体重減少に寄与します。 また、ビタミンB、C、E、およびいくつかの食品添加物（カルシウム、セレン、クロム、鉄、ビフィズス菌）も有用です。
- 8血液型IIに最も適した運動は、ヨガと太極拳です。これらは落ち着いて集中し、神経系の正常化に役立ちます。
III血液型による食品
グループIIIはタイプ「B」に属します（放浪者、遊牧民）。 このタイプは、人種の移動の結果として形成されました。 地球の全人口の20,6％に見られ、バランス、柔軟性、創造性に関連しています。
肯定的な特性：
- 丈夫な免疫システム;
- 食事の変化や環境の変化への適切な適応。
- 神経系のバランス。
ネガティブプロパティ：
- 先天性の負の特性は一般的に観察されませんが、食事の不均衡は自己免疫疾患を引き起こす可能性があり、まれなウイルスに対する免疫系の不均衡を引き起こす可能性があります。
- 慢性疲労症候群が発症する可能性があります。
- 自己免疫、1型糖尿病、多発性硬化症などの病気の可能性。
食事療法の推奨事項：
- 1ピーナッツ、ソバ、ゴマなどの食品は、タイプ「B」の体重減少を防ぎます。 それらはインスリンの産生を抑制し、それによって代謝プロセスの効率を低下させ、その結果、疲労が起こり、水分が体内に保持され、低血糖症および過剰な体重が蓄積するため、食事から除外する必要があります。
- 2タイプ「B」の人々に小麦製品を使用すると、代謝が低下するため、これらの製品の使用を制限する必要があります。 いかなる場合でも、小麦製品をソバ、トウモロコシ、レンズ豆、および（およびそれらから作られた製品）と組み合わせて減量食を摂ってはなりません。
- 3「放浪者」が雑食動物であるという事実に加えて、豚肉、鶏肉、鴨肉などの肉を食事から除外する価値があります。 野菜、果物、果物：トマト、オリーブ、ココナッツ、ルバーブ。 シーフード：貝、カニ、エビ。
- 4おすすめの飲み物–緑茶、さまざまなハーブの注入（高麗人参、ラズベリーの葉、セージ）、キャベツ、ブドウ、パイナップルのジュース。
- 5トマトジュースと炭酸飲料をあきらめる必要があります。
- 6次の食品は減量に貢献します：緑、レタス、さまざまな有用なハーブ、肝臓、子牛肉、卵、甘草、大豆、およびビタミンと栄養補助食品：レシチン、マグネシウム、ギンコビロブ、エキナセア。
- 7最も適切で効果的な運動は、サイクリング、ウォーキング、テニス、ヨガ、水泳、太極拳です。
IV血液型の食品
このグループは「AB」タイプ（いわゆる「謎「）。 その起源は、文明の進化過程に関連しており、その間に、反対の7つのタイプ「A」と「B」が合併しました。 地球の人口の8-XNUMX％で観察される非常にまれなグループ。
肯定的な特性：
- 若い血のグループ;
- タイプ「A」と「B」の肯定的な特性を組み合わせます。
- 柔軟な免疫システム。
ネガティブプロパティ：
- 消化管は敏感です。
- 免疫系は敏感すぎるため、さまざまな感染症に対して不安定です。
- また、タイプ「A」と「B」の負の特性を組み合わせます。
- XNUMXつの遺伝子タイプが混在しているため、一部の特性は他の特性と矛盾し、食品加工の過程で重大な問題を引き起こします。
- 心臓病、ガン、貧血の可能性があります。
食事療法の推奨事項：
- 1特別な食事療法に固執しない場合は、実質的にすべてを食事療法に含めることができますが、適度にバランスの取れた方法で行うことができます。
- 2減量を達成するには、肉を食べるのをやめて野菜に置き換える必要があります。
- タイプ「AB」の3つの優れたタンパク質源。
- 4正常な新陳代謝を維持するには、そば、豆、とうもろこし、そして鋭くて酸っぱい果物をあきらめる必要があります。
- 5肥満と戦うときは、小麦やハイキング用品を食事から除外することをお勧めします。
- 6このタイプに役立つ飲み物：コーヒー、緑茶、ハーブの注入：カモミール、高麗人参、エキナセア、ローズヒップ、サンザシ。
- 7アロエとリンデンの注入を避けることをお勧めします。
- 8減量のための食事は、赤身の肉、特にベーコンとソバ、ヒマワリの種、小麦、コショウ、トウモロコシを除外します。
- 9魚、海藻、緑、乳製品、パイナップルなどの製品、およびさまざまな栄養補助食品：亜鉛とセレン、サンザシ、エキナセア、バレリアン、アザミは減量に貢献します。