アンチエイジング食品
 

老化と闘う問題は、おそらく、全人類の生活の中で最も重要な問題のXNUMXつです。 その解決策の探求は、最新の科学的研究開発、そして人気のある民話や伝説に反映されています。 結局のところ、誰もが若くなりたいのです。 そして、誰も年を取りたくない。

アンチエイジング製品:行動の種類と原則

科学者の骨の折れる仕事のおかげで、若返り効果のある製品があることを証明することができました。 ちなみに、それらは条件付きでいくつかのカテゴリに分類できます。

  1. 1 死んだ細胞の代わりに体が新しい細胞を作るのを助けるもの;
  2. 2 生命のエネルギーコストを補充するもの。
  3. 3 すべての器官とシステムの正常な機能のための酵素の生産を誘発するもの。

現代医学は、健康的なライフスタイル自体が若さと美しさの鍵であると主張しています。 そして、一流の栄養士は、時計を戻さなければ、それをかなり遅くする、新しい非常に効果的な食事療法を開発しています。

ちなみに、それらの中で最も人気があるのは、植物性食品の最大消費を促進する地中海と考えられています。 さらに、彼女はオリーブオイルを優先して脂肪を捨て、天然の抗酸化物質としてスパイスやハーブを使用することを主張しています。 そしてその原則によれば、あなたは良い赤ワインの小さなグラスで一日を始めそして終わらせる必要があります。

 

老化プロセスはどのように起こりますか?

ただし、食事を調整し、健康と長寿を維持するために最適な製品を選択する前に、肌の老化のメカニズムを理解することが重要です。

それらはフリーラジカルとして知られているものによって引き起こされることが証明されています。 これらは、自由な「不対」電子を持つ酸素分子です。 この電子は分子を不安定にします。 彼は彼女にペア、つまり別の分子から取得できる電子を探しさせます。 何よりも悪いことに、フリーラジカルは新しい分子に付着することによって、その通常の機能を単に破壊します。 その結果、破壊の領域が増加し、連鎖反応が始まり、皮膚細胞への損傷と老化に終わります。

残念ながら、このプロセスは元に戻せませんが、規制の対象となります。 これを行うには、抗酸化特性を持つ食品を食事に導入するだけで十分です。 もちろん、これは老化を防ぐことはできませんが、それは確かにプロセスを遅くします!

単一の食事ではない、または若さを正しく維持する方法

多くの科学者は、時間の経過を一時停止できる模範的なメニューの開発に取り組みました。 しかし、近年、米国でのみ、食品の抗酸化活性の表が作成されました。 ORAC (酸素ラジカル吸収能)。 天然の抗酸化物質を含む食品のリストが含まれています。 主なものは次のとおりです。

  • シナモン。 長寿の専門家は、それが食べ物と酔わせる飲み物の両方に加えることができると主張します、主なことはそれを定期的に行うことです。
  • 乾燥豆。 赤、黒、白、または斑点があります。 さらに、体内の抗酸化物質の不足を補うには、豆の半分のカップで十分です。
  • ベリーと果物。 野生のブルーベリーが最も有用であると考えられていますが、それらが利用できない場合は、自家製のものをとることができます。 さらに、クランベリー、スグリ、ラズベリー、イチゴ、イチゴ、レッドデリシャスアップル、スイートチェリー、プラム、ガラアップルなどが役立ちます。
  • アーティチョーク。 ちなみに、料理するのではなく、生で食べる方がいいです。

体が老化と戦うのを助けるトップ10の食品

科学者たちは、食物が人体に与える影響を研究し、人の寿命を延ばすだけでなく、若さを保つことができるものを特定しました。 これらには以下が含まれます:

アブラナ科の野菜。 これらは、カリフラワー、白と芽キャベツ、ブロッコリー、カブ、大根です。 それらはビタミンC、カロテノイドおよび癌と戦うのを助ける物質が豊富です。 ちなみに、これらの野菜を定期的に摂取することで、老化だけでなく、目の病気の発症も防ぐことができます。

トマト。 さらに、強力な抗酸化物質が含まれており、心血管疾患や癌疾患の発生を防ぎます。

ニンニク。 抗酸化作用、抗菌作用、防腐作用、抗ウイルス作用があり、循環器系の問題との戦いに役立ち、体から重金属を取り除きます。

アボカド。 ビタミンE、オメガ3脂肪酸、ビタミンCの含有量が高いため、加齢に伴う体の変化との戦いに成功しています。 さらに、血中コレステロールを下げ、心臓を保護するのに役立つ一不飽和脂肪が含まれています。 アボカドを食事に取り入れることで、肌を柔らかくしっかりと保つことができます。

全粒穀物。 それらはビタミン、抗酸化物質および繊維を含んでいます。 それらの使用は、加齢性疾患、特に癌や心血管疾患を発症するリスクを減らし、体を優しく浄化します。

にんじん。 肌や髪の美しさを保つビタミンAが含まれています。

魚。 特にサーモン、イワシ、ニシンは、ポリ不飽和​​オメガ3酸を多く含んでいるため、加齢に伴う体の変化を遅らせます。

スパイス。 特に、赤唐辛子と生姜は抗酸化物質を含んでいるので。

ブラジルナッツとヒマワリの種。 それらは必須脂肪酸を含んでいます。

乳製品。 それらはビタミンDが豊富で、その欠乏は年齢とともに感じられ、糖尿病や心臓病につながります。

老化促進剤

もちろん、エージングプロセスを停止できる可能性は低いですが、大幅に遅くすることは可能です。 これを行うには、特定の食品の消費を除外するか、少なくとも制限するだけで十分です。

  • 砂糖–体内の慢性炎症性疾患の発症に寄与します。 お菓子やお菓子の食べ方を減らす価値はあります。 代わりに、果物やベリーを食事に取り入れたほうがよいでしょう。 彼らも甘いですが、健康的です。
  • トランス脂肪–焼き菓子(マーガリンを含む)、ファーストフード、およびリフライド食品。 それは、炎症、インスリン抵抗性、またはインスリンの組織無視、ならびに血中コレステロールおよび肥満の増加を促進します。
  • 加工食品–小麦粉、小麦粉製品、低温殺菌ミルク、加工肉(ハンバーガー)などの精製穀物。 処理後、ミルクはその有益な特性を失い、それに含まれるカルシウムの50%は体による同化に不適切になります。 同じことが穀物や肉にも起こります。 状況は追加の塩、砂糖、人工添加物によって悪化しますが、メーカーはそれを惜しまないことがあります。
  • 調理用脂肪–コーン油、ひまわり油、亜麻仁油など。オメガ6酸が多すぎ、オメガ3が少なすぎます。
  • 成長ホルモンと抗生物質が含まれている食餌に含まれる動物と家禽の肉。
  • アルコール–体の全身状態を悪化させ、危険な病気の原因となることがよくあります。
  • 人工甘味料–ガンやその他の深刻な病気の発症を引き起こします。 それらの有無は、原則としてパッケージに記載されています。 したがって、用心してください。 そして、いつか体はあなたに「ありがとう」と言うでしょう。

老化に抵抗する他の方法

カリフォルニアの大学の科学者による研究によると、体内の老化の主な原因のXNUMXつは、加齢に伴うブドウ糖吸収の低下であり、新鮮な空気の中をXNUMX分毎日歩くことで防ぐことができます。

ニュージーランドの科学者ニコラス・スターキーはかつて、「蜂蜜で甘くしたすべての食事は、恐怖や不安を取り除き、成人期の記憶を改善することができます」と述べました。

さらに、若くて健康を長く保つためには、定期的に運動し、健康的なライフスタイルを送り、2日あたり少なくとも2.5〜XNUMXリットルの水を飲み、塩分、砂糖、過度に脂肪の多い食品を食事から除外する必要があります。

そして覚えておくべき主なことは、老後は頭の中でそれについて考えることから始まるということです。 したがって、彼らを追い払い、人生を楽しみ、幸せになりましょう!


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