アンチエイジングダイエット、7日間、-3 kg

3日間で最大7kgの体重が減ります。

1100日の平均カロリー量はXNUMXKcalです。

不適切な栄養は、過体重につながるだけでなく、体の早期老化を引き起こし、したがって、外観の悪化を引き起こす可能性があります。 アンチエイジングダイエットは、見た目や気分を良くするためにどのような食べ物を食べる必要があるかを教えてくれます。

老化のための食事療法の要件

アンチエイジングダイエットガイドラインは、メニューに以下の食品を含めることを義務付けています。

セロリの茎 不要な水分や余分な水分を体から取り除きます。 セロリの茎ジュースは胃粘膜をアルカリ化し、顕著な抗炎症効果があります。 この野菜は、血圧を正常化し、睡眠障害と戦い、癌の可能性を減らすのに役立ちます。

アボカド –強力な抗酸化物質であり、損傷した肌の自然な再生器であるビタミンEの含有量のチャンピオン。 アボカドには、皮膚が必要な水分を保持し、カロテノイドの適切な吸収を確保するのに役立つ多くの有益な脂肪酸が含まれています。 この果実は、色素沈着を減らす能力でも有名です。

緑茶 環境ストレスを軽減するポリフェノール、カテキン、その他の抗酸化物質が豊富です。 緑茶を飲むことは、血圧を正常化し、ストレスの多い状況に抵抗するのに役立ちます。 お茶を定期的に飲むと、しわ、毛細血管の拡張、その他の魅力のない皮膚の症状がどのように減少するかに気付くでしょう。

ガーネット –酸化ストレスやフリーラジカルの有害な影響から肌を保護する強力な天然抗酸化物質。 この柑橘類のジュースは、心臓血管系やさまざまな炎症過程に影響を与える病気を防ぐことができます。

いちご、ブロッコリーなど 適切な水分で体を飽和させます。 スイカの果肉に含まれるカロテノイドは皮膚の保護機能を高め、ビタミンBとCはフリーラジカルの作用と戦います。

ほうれん草 ビタミンC、鉄、カロテノイド、葉酸、抗酸化物質が豊富です。 これらの物質は、早期のしわの出現を防ぎ、紫外線から肌を保護し、その美しさを維持するのに役立ちます。

ブルーベリー 鈍い肌やしわを引き起こす酸化ストレスと戦います。 また、ブルーベリーの使用は湿疹の治癒を加速します。

鶏の卵 完璧な比率で12つの有益なアミノ酸に加えて、ルテイン、ビタミンBXNUMX、コリン、ゼアキサンチンが含まれています。 卵に含まれるタンパク質は、体が細胞を修復し、新しい組織を構築するのに役立ちます。 最大の利点は、長時間の熱処理を受けていない卵に現れることに注意してください。 したがって、若返りの目的で半熟卵を摂取するのが最善です。

オリーブオイル コールドプレスは、フリーラジカルや炎症から保護します。 敏感肌や薄い肌の方に特に便利です。 さらに、オリーブオイルは心臓血管系を攻撃する病気を防ぎます。

人参 食物繊維、カロテノイド、ベータカロチン、ビタミンA、K、Cが豊富です。ニンジンを食べると、肌の損傷を防ぎ、美しい黄金色を与えるのに役立ちます（これは日焼けシーズンに特に重要です）。

. しわやフリーラジカルと戦うリコピンを大量に含んでいます。 トマトのリコピンの投与量は、野菜の熱処理（揚げ物ではない）後に増加することは注目に値します。

かんしょ 肌と目に非常に有益な超抗酸化ベータカロチンが豊富です。

ナッツ、ミネラル、抗酸化物質、健康的な脂肪の含有量のおかげで、文字通りあなたの肌を輝かせます。

メニューの残りの部分は、果物と野菜の製品、ベリー、赤身の肉と魚、シーフード、全粒穀物、および粗い小麦粉から作られた製品で構成することをお勧めします。 必ず水を飲んでください–少なくとも1,5日XNUMXリットル。 お茶やコーヒーを飲むこともできますが、砂糖を加えないようにしてください。 体の早期老化を避けたい場合は、強いアルコールを捨てるべきです。 しかし、良い赤ワインは若さを長引かせることさえ助けます、しかしここであなたは合理的な手段を知る必要があります。 ワインは肌や心臓血管系に良いです。

アンチエイジングダイエットのルールによると、適度な量で5日XNUMX回、少しずつ食べることをお勧めします。 食事のカロリー量については、目標に基づいて計算する価値があります。 美しさと若さをサポートすることに加えて、体重を減らしたり増やしたりしたい場合は、それに応じて食品のエネルギー重量を変えてください。

もちろん、身体活動もあなたに健康を与えます。 可能であれば、スポーツをしたり、もっと歩いたり、新鮮な空気を吸ったりしてください。 休息のスケジュールを守り、夜は少なくとも7〜8時間寝てください。 お肌のケアをしてください。 乾燥肌に定期的に潤いを与えることを忘れないでください。 若々しく魅力的な滞在のためのマッサージ、塩またはハーブバス。

あなたは可能な限りアンチエイジングダイエットの推奨事項に従うことができます、これはあなたの幸福、健康と外見にプラスの影響を与えるだけです。

ダイエットメニュー

毎週のアンチエイジングダイエットの例

老化のための食事療法の禁忌

老化した食事には禁忌はありません。 医学的な理由で別の食事療法が処方されている場合、それを観察する価値はありません。

アンチエイジングダイエットの利点

• 提案された食事規則に従うことにより、あなたは若さを延ばし、健康を改善し、活発な生活を送り、そして空腹を感じることはありません。
• おすすめの食べ物のリストは十分に広く、好みに応じて簡単にダイエットを作成できます。

老化した食事療法の不利な点

1. そこにないのに、なぜ適切で健康的な栄養の欠陥を探すのですか？ はい、あなたは多くの食生活を変えて、長い間忍耐強くなければならないかもしれません。
2. 忙しい仕事のスケジュールでXNUMX日XNUMX回の食事は不便かもしれません。 しかし、健康と美しさはそれだけの価値があります。

再ダイエット

あなたはいつでもアンチエイジングダイエットに戻ることができます、そしてその基本原則はあなたの人生を通して守られるべきです。