人間の生活におけるビタミンの役割について。

人の生活の中でビタミンが果たす役割について話す価値はないと思います-誰もがすでにこれを知っています。 ビタミンの必要性は、人が絶え間ないストレスにさらされているときや、過度の運動で体を「消耗」させているときに特に増加します。

ビタミンの主な供給源が果物、野菜、乳製品などであることは周知の事実です。しかし、残念ながら、誰もが食品を知っているわけではありません（そして誰かが知っていますが、何らかの理由でこの規則に従わない）、ほとんどの栄養素は死にます。 そして実際、人は「ダミー」、つまり価値のない食べ物を食べます。 この状況から抜け出すための2つのオプションがあります。

1.生鮮食品を長時間放置せずに食べる。 そして、それらをできるだけ熱や機械的処理にさらさないようにしてください。

2.主食にビタミン複合体を追加します。 スポーツ栄養学では、アスリートやアクティブなライフスタイルをリードするすべての人の体に必須ビタミンと微量元素を供給することができる多くの栄養補助食品を見つけることができます。

次に、主にアスリートが必要とするビタミンについて説明します。 それらすべてをリストするわけではありません–時間がかかりすぎます。

したがって、私たちのリストの最初はビタミンCです。それが体の防御を高め、多くのウイルス性疾患から保護することはよく知られています。 ボディビルダーにとって、このビタミンの利点は、体によるタンパク質の吸収と筋肉でのその合成がそれに依存しているという事実にもあります。

ビタミンDもアスリートにとって不可欠です。 それがないと、体は筋肉の収縮に必要なカルシウムとリンをほとんど吸収しません。 このビタミンは、魚油から、そして太陽の下での短い滞在の後に得ることができます。つまり、単純な散歩をビタミンDの散歩に変えることは理にかなっています。

ビタミンB3は多くの代謝過程に関与しています。 以前は、競技の前に非常に頻繁に、アスリートはこのビタミンを摂取していました–これは追加のエネルギーを抽出するのに役立ちました。

ビタミンB2はタンパク質代謝に関与しています。 このビタミンを無視するボディービルダーは、それなしで筋肉量を構築することは非常に難しいので、後でそれを後悔するかもしれません。 また、ハードなトレーニングでは、ビタミンがすぐに体から洗い流されるため、不足しているビタミンを適時に補充する必要があることも覚えておく必要があります。

同じグループの別のビタミンであるB12も、ボディービルダーにとってほぼビタミン1です。 結局のところ、筋肉量の増加が依存するのは彼次第です。 ちなみに、ビタミンHについても同じことが言えます。

ビタミンの不足を補充することにより、アスリートは激しいトレーニングの後、はるかに速く回復します。これにより、アスリートは長い停止なしに目的の目標に向かって動き続けることができます。