900カロリーの食事、7日、-5 kg

5日間で最大7kgの体重が減ります。

900日の平均カロリー量はXNUMXKcalです。

今日は900カロリーの低カロリー減量法についてお話ししたいと思います。 その規則によれば、あなたは毎日正確にこの数のエネルギー単位を飲み込む必要があります。 食事療法の7日間、あなたは最大4-6ポンドの余分なポンドを失う可能性があります。

そのような栄養は体にストレスを与える可能性があることをすぐに警告します。 食事療法のすべての長所と短所、あなたの健康状態を比較検討し、それからこの方法で体重を減らすかどうかを決定します。 XNUMX週間以上ダイエットを続けることはできません！

900カロリーの食事療法の要件

塩は完全にXNUMX週間あきらめる方が良いです。また、あらゆる形態の砂糖（食品と飲料の両方）を除外する必要もあります。

分割食を守り、XNUMX日XNUMX回以上食べることをお勧めします。 きれいな水のXNUMX日あたりの最小量はXNUMXリットルでなければなりません。 砂糖なしでお茶やコーヒーを飲むこともできます。 時折、これらの飲み物に少量の低脂肪ミルクを加えることが許されます。 お茶はレモンジュースまたはこの柑橘類のスライスで酸性化することができます。 メニューに入ることができ、総カロリー量、コンポート、果物からのuzvars、およびドライフルーツに追加されます。 他の飲み物、特にアルコールを含む飲み物は廃棄する必要があります。

下記の900カロリーのウィークリーメニューの既製バージョンを使用することも、自分でメニューを作成することもできます。 主なことは、製品を選択するための基本的な要件を考慮することです。

食事のカロリーは非常に低いので、このような食事では、身体活動をやめ、深刻なエネルギー消費を必要とする労働に従事しないことをお勧めします。 もちろん、ダイエットのルールはあなたが完全に動かずに座ることを奨励していません。 メソッドの開発者は、歩くことに限定するようにアドバイスしています。

このような低カロリーの食事からスムーズに抜け出すことが非常に重要です。 体重が安定する理想的な数値に達するまで、カロリー摂取量を徐々に増やし、200日あたりXNUMX単位以下を追加する価値があります。 カロリーを急激に追加しすぎると、熱心に取り除いた余分な体重が戻る可能性があり、消化器系の問題が発生します。 食事療法の終了直後に、拒否した食品に頼らないでください。 以前のように、高カロリーの小麦粉と甘い食べ物を最小限の量で摂取することが望ましい。

900ダイエットメニューカロリー

毎週900カロリーのダイエットメニューの例

Note…就寝前のすべての日、低脂肪のケフィアまたはヨーグルトを少し飲むことができます。 そのようなスナックは最小限のカロリーを含んでおり、おそらく眠りにつくのははるかに簡単でしょう。

900カロリーの食事療法への禁忌

1. 興味深い立場にある女性や授乳中の女性、18歳未満の子供、年齢の人々にとって、この低カロリー技術を順守することは不可能です。
2. 健康上の問題がある場合、または最近手術を受けた場合は、900カロリーの食事をとらないでください。
3. 疑う余地のない禁止は、胃腸管に影響を与える病気の存在です。
4. 説明されているルールに従うためのタブーはアクティブスポーツです。
5. 確かに、かなりのエネルギー消費を伴う活動をしているプロのアスリートや人々は、それほど痩せている必要はありません。
6. さらに、太りすぎの目立った過剰を助けるために900カロリーの食事療法に頼ることはできません。 そのような人々は、故障を経験せず、体の機能に関して追加の問題を起こさないために、より多くのカロリーを消費する必要があります。

900カロリーダイエットのメリット

• 食事療法の過程で、余分な体重は積極的に失われます。 短時間で、数値を大幅に修正できます。
• 提案されたスキームに従って、自宅でも職場でも食事をするのが便利です。
• 許可されている商品はかなり豊富に取り揃えており、ご希望に応じてメニューを作成することができます。
• 900カロリーの食事で提供される食べ物はシンプルで、準備にそれほど時間はかかりません。
• 多くの減量方法とは異なり、この食事療法はあなたに積極的にスポーツに従事することを強制しません（これはプロのアスリートにとって不利になるだけです）。

900カロリーの食事療法の不利な点

1. 900日XNUMXカロリーを長く食べることはできませんのでご注意ください。 健康に危険であり、さまざまな病気を引き起こし、筋肉の消耗を引き起こし、代謝を遅くする可能性があります。
2. 医師は、このような低カロリーの食事をしている女性は、安定した月経周期を維持するために、必ず植物性脂肪を摂取することをお勧めします。 あなたは自分の姿を監視するだけでなく、あなたの健康にも注意を払う必要があります。
3. この食事療法に従う何人かの人々は彼らがひどい衰弱そしてめまいさえ経験したことに気づきました。 このような場合、方法論に従うのをやめることが不可欠です。
4. 900カロリーの食事療法では、たったXNUMX週間だけ健康へのダメージのリスクを最小限に抑えてそれに固執することができるので、多くのキログラムを失うことはありません。
5. 食事療法は、部分的に食べる機会がない人々には適していないかもしれません。

900カロリーの再ダイエット

もっと大幅に体重を減らしたい場合は、気分が良くなると、もう一度この方法で体重を減らすことができます。 ただし、新しいダイエットを開始する前に、少なくともXNUMXか月の休憩を待つことをお勧めします。