誰も病気になるのが好きではありません。 気分が悪くなると、コミュニケーションの喜びが失われ、生産性が低下します。 病気を減らし、公の生活から脱落しないようにするにはどうすればよいですか？ 秘密はほとんど病気にならない人々によって共有されます。
水をたくさん飲むには
明確な飲酒体制は、健康、体の充満を保証するものです。 私たちは毎日たくさんの水分を失い、脱水症状や保護機能の低下を脅かしています。 水分が不足すると消化が悪くなり、栄養素の吸収が悪くなり、倦怠感が現れます。
水は毒素や毒素の体を浄化し、肝臓と腎臓の機能を改善します。 体はウイルスやバクテリアの生息地ではなくなります。
砂糖をあきらめる
砂糖は免疫力を17分のXNUMXに減らします。 体は脆弱になり、ウイルスや感染症から保護されなくなります。 病気にならないためには、お菓子を全部あきらめるか、少なくとも消費量を最小限に抑えるのが良いでしょう。
野菜や果物を食べる
野菜や果物は、ビタミン、抗酸化物質、ミネラル、繊維の供給源です。 それらは体の正常な機能に不可欠です。 WHOは、毎日5人前のさまざまな野菜や果物を食べることを推奨しています。 果物は新鮮に食べて焼くことができます。
自然なサプリメントを消費する
健康的な製品の範囲は、スーパーマーケットの棚で絶えず更新されています。 スーパーフードを選んで味わい、おやつとして使うことができます。 これらは、ダークチョコレート、フラックスシード、イナゴマメ、キノア、ブルーベリー、ケール、抹茶パウダーです。 そのようなすべての製品には、体の防御力を高める多くの有用な物質が集中しています。
ビタミンCを消費する
強力な免疫力にはビタミンCが必要です。 健康な人は、レモンの水でXNUMX日を始めます。
ビタミンCは柑橘系の果物だけに含まれているわけではありません。 シーバックソーン、ブラックカラント、ローズヒップ、キウイ、ピーマン、マウンテンアッシュ、キャベツ、ガマズミ、イチゴ、マウンテンアッシュ、オレンジも豊富に含まれています。
料理に野菜を追加する
グリーンは、抗酸化物質、ビタミンAとE、ミネラル、有機酸、繊維の供給源です。 これらの物質はすべて、体の防御力を高めます。 ほんの一握りの野菜はあなたの健康に不思議に思うでしょう。
乳製品があります
腸の状態は免疫に直接関係しています。 神経系と免疫力を整えるために、正しい微生物叢に注意を払う必要があります。 腸内細菌叢が不利なため、感染症やウイルスが体を攻撃しやすくなります。