私たちは、それ自体で起こる減量のプロセスを夢見ています。 そして実際にそれは可能です。 これらの食べ物を食べた後、あなたが甘く眠っている間にあなたの体重は溶けます。 主なもの–夕食にそれらを持っていて、数日後にあなたは目に見える結果に気付くでしょう。 もちろん、夕食は就寝時刻の少なくとも2時間前までに、さらにはそれよりも早くする必要があります。
ヨーグルトまたはケフィア
ヨーグルトやケフィアは、体型を恐れることなく、夜に安全に飲むことができます。 添加物を一切使用していない天然物です。 タンパク質の乳製品には高い含有量があるため、筋肉を強化し、トレーニング後にそれらを回復します。 夜になると、これらの製品はタンパク質の合成を促進し、スリムに見えるようにします。 消化しやすいヨーグルトとケフィアは睡眠を妨げず、朝の腸の浄化に役立ちます。
チーズ（コテージ）
午後や就寝前に食べるチーズも、調和をとるのに役立ちます。 遅いタンパク質であるカゼインが含まれており、長い間満腹感を与え、美しい筋肉の構築に関与します。 チーズに含まれるトリプトファンは睡眠を正常化し、休息した体は翌日炭水化物燃料をあまり必要としなくなります。
レンネットチーズ
ロックフォール、スルグニ、フェタチーズ、モッツァレラチーズ、アディゲなどのチーズは、優れたタンパク質、アミノ酸、脂肪の供給源です。 これは、特にハーブと組み合わせて、素晴らしいディナーオプションです。 この場合、チーズのカロリー量を含め、就寝前に食べないようにしてください。
家禽
これは、低脂肪と炭水化物を含むタンパク質の正しい供給源のXNUMXつです。 ミートチキンとトルコは、同時に心のこもった食事製品と見なされています。 白身の肉を茹でるか、焼き鍋を使って夕食に加えます。
全粒パン
製品に含まれる全粒穀物は、健康のためのビタミンと必須要素の優れた供給源であり、スリムな体型のための長時間消化された炭水化物と繊維です。 科学者たちは、全粒穀物を消費する人々は、磨かれた穀物を好む人々よりも体重を減らすことができることを証明しました。 全粒穀物には多くのマグネシウムが含まれており、これが代謝を調節し、体内の脂肪レベルを正常化するのに役立ちます。
緑色野菜
サラダグリーンと緑の野菜をタンパク質と組み合わせることは、帰宅が遅すぎる場合に就寝前の空腹を満たすための最も確実な方法です。 カロリーが少なく、食物繊維が豊富なため、新陳代謝が高まり、夜の太りすぎはどこからともなく摂取できます。
果物
甘い歯の夜の救いはリンゴとバナナになります。 悪い前のスナックの代わりに使用できるでんぷん質のバナナ–睡眠を改善するトリプトファンと、満腹感と体重減少を促進する繊維も含まれています。 リンゴには、脂肪を含まない純粋な形の繊維とビタミンが含まれています。 赤よりも緑と黄色のリンゴを好む。
下のビデオで就寝前の食べ物についての詳細：
