どの食品が減量を促進するかについて書かれた記事がすでにたくさんあるので、何か新しいことを学ぶことはほとんど期待できません。 そして正当な理由で！ 栄養士は、シンプルで手頃な価格で若く見えるのに役立つ5つの製品（非常に予想外）を呼びました。
このすべてのものは何ですか？
1.漬物
科学者たちは、酢と酢酸が血糖値の急激な上昇を防ぐ能力があることに気づきました。 したがって、長期間人は満腹感を保ちます。 これは、漬物だけを食べなければならないという意味ではありません。 しかし、それらの多くは塩でいっぱいです。 野菜のピクルスはあなたの食事にちょうど望ましいです。 そして、無塩バージョンを選択してみてください。
2。 卵
卵–これはおそらく健康的な朝食に最適なオプションです。 それらは体によって容易に吸収される多数の必須栄養素を含んでいます。 また、これらの物質はバランスが取れており、人体に必要です。
卵には12種類の必須ビタミンとほぼすべてのミネラルが含まれています。 卵子に含まれるレシチンは、記憶力を高め、脳に栄養を与え、寿命を延ばします。 ビタミンEは老化プロセスを遅らせ、女性の美しさを救います。 卵子は視力と心臓を強化し、ガンを予防し、骨と歯を強化します。
3.イワシ
この製品は、体にさまざまな物質を提供して、良い形を維持します。 イワシを食べることによって、人は代謝に刺激的な効果をもたらす痩せたタンパク質と不飽和脂肪成分（特にオメガ-3）を手に入れます。 専門家によると、イワシは腰に蓄積された余分な脂肪を取り除くのに役立ちます。
イワシを選び、油中のイワシを優先します。
4。 ダークチョコレート
そのブラックチョコレートは良いです、私たちはそれをもっと頻繁に食べる5つの理由を言われそして呼ばれました。 この製品には物質が含まれています-フラボノールは体組織によるブドウ糖の取り込みを正常化し、血中のブドウ糖の含有量を劇的に増加させることはできません。 栄養士は、ココア含有量が70日あたり25％以上XNUMX g以下のチョコレートを選ぶことを推奨しています（クォータータイル）。 そうすれば、その効果は確かにプラスになります。
5.赤唐辛子
食欲を減退させ、新陳代謝を刺激するのに役立つ高濃度のカプサイシンが含まれています。
最近の研究では、バーモント大学の研究者が、16年以上にわたって食べ物や味の好みに関する質問に答えた18万人のアメリカ人を調査しました。 この間、約5人が亡くなりました。 赤唐辛子をたくさん食べた人は、食べなかった人よりもこの期間に死亡する可能性が13％少ないことがわかりました。 これは、同じ結論に達した中国で実施された別の研究に対応しています。
科学者たちは、カプサイシンが血液循環を改善したり、腸内細菌叢の組成をより良く変えることができると信じています。
減量のための6つのおいしいディナーレシピについては、以下のビデオをご覧ください。
